MANAGEMENT - Gestion du stress

Ce que vous allez Apprendre

Public visé

Toute personne confrontée à des pressions générant du stress dans le cadre de son activité professionnelle.

Moyens pédagogiques

Supports de cours détaillés.

Exercices pratiques et mises en situation.

Études de cas pour simuler des résolutions de conflits.

Modalité d'évaluation

Exercices pratiques durant la formation.

Quiz à l’écrit et/ou à l’oral pour valider les acquis.

Analyse des situations personnelles et plan d’action individualisé.

Accecibilité aux personnes handicapées

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Une analyse personnalisée est réalisée pour prévoir les adaptations nécessaires : équipements, accessibilité, ressources, durée, etc.

Modalités d'accès

Formation accessible sur initiative de l’employeur ou du salarié. Nécessite un accord préalable pour un accès en autonomie.

A propos de cette formation :

Cette formation vous aide à comprendre et gérer votre stress dans un cadre professionnel. Vous apprendrez à identifier les facteurs déclencheurs, à utiliser des techniques corporelles et mentales pour alléger les tensions, et à développer des stratégies pour renforcer votre résilience et confiance en vous.

Prérequis

Aucun.

Objectifs de la formation :

Comprendre les origines et les effets du stress sur le plan physique et psychologique.
Identifier les pensées bloquantes et les émotions qui favorisent le stress.
Appliquer des techniques pratiques de gestion corporelle (respiration, relaxation) et mentale (gestion du temps, hygiène de vie).
Développer une meilleure affirmation de soi et confiance en ses capacités.
Utiliser des outils comme la visualisation positive pour prendre du recul face aux situations stressantes.

Programme

Comprendre les origines du stress :

Définition et mécanismes du stress.
Effets physiques et psychologiques du stress sur l’organisme.
Distinguer le stress aigu et le stress chronique.
Identifier les situations émotionnellement chargées.

Identifier les pensées bloquantes :

Reconnaître les sensations et émotions associées au stress.
Identifier les messages contraignants, distorsions cognitives, et présupposés.
Développer des stratégies pour transformer ces pensées en leviers positifs.

Les pratiques corporelles :

Techniques de relaxation pour alléger les tensions.
Exercices de respiration pour apaiser l’organisme.
Importance de l’hygiène de vie : alimentation, sommeil, et activité physique.
Gestion efficace du temps pour réduire les sources de stress.

Prendre du recul :

Techniques d’affirmation de soi dans les situations stressantes.
Développer la confiance en soi pour mieux gérer la pression.
Utiliser la visualisation positive pour se préparer mentalement et apaiser les tensions.